7 étapes pour créer ses habitudes par Omar Damak et Zhaïra Bennani #1

Bonjour les filles,

Beaucoup d’entre vous n’arrêtent pas de se plaindre de ne pas pouvoir appliquer leurs nouvelles habitudes.

“Je n’arrive pas à suivre mon régime.”

“La rentrée arrive et je ne sais pas comment réviser régulièrement.”

“J’aimerai appeler plus souvent mes parents… mais j’oublie tout le temps de le faire.”

“Après une journée fatigante au bureau, j’ai du mal à faire mon jogging régulièrement.”

“J’ai toujours voulu faire de la danse… sauf que je ne l’ai jamais fais”


Bref, j’ai essayé de résumer toutes vos questions et je suis allée chercher la réponse dans un atelier organisé par mon mentor Omar Damak et ma nouvelle amie Zhaïra Bennani, tous deux coachs de vie.

L’objectif de cet article est de vous initier au processus de changement des habitudes.

Pour faire simple, on va commencer par les premières étapes.

PS: Pour celles qui sont en contact avec moi pour des conseils, je ferai le suivi de vos habitudes chaque jeudi à la fin de ma rubrique live*


Etape 0: Mettez de l’ordre dans votre tête:

J’ai pu conclure d’après vos questions et vos messages, que vous avez beaucoup trop d’idées et d’objectifs en tête.

Si vous n’arrivez pas à les atteindre, c’est tout simplement parce que vous ne savez pas par quelle part du gâteau commencer.

Mettez de l’ordre dans vos idées en classant vos nouvelles habitudes en 4 catégories:

  • Important/Urgent
  • Important/Pas Urgent
  • Pas important/Urgent
  • Pas important/Pas Urgent

Mon tableau de bord:

Etape 1: Choisissez une habitude très simple

Une fois vos objectifs classés, choisissez votre première part du gâteau:

Par quel objectif allez-vous commencé?

Fixez votre tout premier objectif (de préférence le plus simple) et posez-vous la question suivante:

Pourquoi j’aimerais introduire cette nouvelle habitude:

Pour être belle? En bonne santé? Pour être heureuse et zen?

En ce qui me concerne:

Objectif: Ecrire 1 article par jour sur mon blog.

Pourquoi? Contribuer au bien-être de mes lectrices

Etape 2: Adoptez la PPPP attitude:

Je traduis:

PPPP désigne le premier petit pas possible 

Vous avez l’impression que votre nouvelle habitude ressemble à un grand éléphant?

Vous ne savez pas comment le manger entièrement?

Commencez par de petites bouchées.

La première petite bouchée est votre PPPP (premier petite pas possible).

Je traduit:

Commencez par définir ce que vous allez faire comme petit pas cette semaine .

Cette étape vous permettra de simplifier les choses et de vous encourager à avancer dans votre processus de changement.

En ce qui me concerne:

Mon objectif: Ecrire un article par jour

Mon PPPP: Ecrire 5 lignes par jour

Etape 3: Définissez une heure exacte:

Pour bien tenir à vos nouvelles résolutions, rien de mieux que de se fixer un rendez-vous journalier au cours duquel vous pratiquerez votre nouvelle habitude.

Exemple:

Si vous aimeriez faire du sport, fixez l’heure idéale pour cela… le moment où vous serez le plus apte à le faire sans aucune contrainte.

Soyez très précise dans votre choix.

En ce qui me concerne:

Mon heure pour écrire mes articles: 13h

Pourquoi? Parce que je déjeune devant mon Mac à 13h chaque jour et que mon patron ne risque pas de m’appeler pour une réunion.

En attendant les autres phases dans ma prochaine publication, je vous souhaite un bon PPPP 🙂

*Pour celles qui ne le savent pas, ma rubrique s’intitule :Les conseils du jeudi

Il s’agit d’une vidéo en live pour des conseils en développement personnel avec quelques minutes de questions/réponses.

Rendez-vous Jeudi sur le groupe Shopaholic.

Add a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Aller à la barre d’outils